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ミントとパセリ大量消費!ビタミンたっぷり「クスクスサラダ」のレシピ

2016.06.17.

 

DSCN0385夏になると「Mayu’s Kitchen in Paris」のベランダ菜園のハーブたちが一斉に元気になって、あれよあれよと言う間に大きくなります。バケツに一杯のハーブ、さ〜困った!

 

ハーブやパセリがあまったら…

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日本では、ハーブは枝が一袋に2〜3本しか入っておらずとっても貴重。ハーブは飾りと思っている人も多いのでは?お料理やケーキの飾りに使った後、皆さんは残りのハーブを捨てていませんか?

xLS8I2344.jpg.pagespeed.ic.5QxUbOKcC1素敵な解決法をお教えしましましょう!パリのお惣菜屋さんでよく見かけるタブレ(クスクスサラダ)。スーパーお惣菜のタブレはクスクスばかりでハーブや野菜はちょっとだけ。レバノン風の タブレはパセリとミントが多く、ハーブの中にクスクスが埋もれている感じです。私のレシピはその中間。

 

ミントとパセリのクスクスサラダ Salade de couscous à la menthe et le persil

ビタミンたっぷりのパセリを多量に使うので美容効果ありあり。レモンもたっぷりしぼって召し上がれ。さわやか、とってもさっぱりです。

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【材料】

クスクス 1カップ
熱湯 1カップ (クスクスと同量)
パセリ 大きめ一束 (両手の手のひらいっぱいにフワッと乗るぐらい)
ミント 半束 (片方の手のひらにフワッと乗るぐらい)
トマト 1個
赤、黄色パプリカ 各1/3個
エシャロット(又は小さいサラダ用玉ねぎ) 1個みじん切り
レモン 5個
オリーブオイル、塩、胡椒 適量

 

【手順】

1.パセリ、ミントの葉だけとり、細かく刻む。
トマトはタネとどろっとした部分をのぞき、小さく角切り。パプリカも小さく角切り。エシャロットはみじん切りにする。

2.クスクスはボールに入れ、塩・胡椒少々・オリーブオイル大さじ1を入れて、フォークで全体にオリーブオイルが行き渡るように混ぜる。
同じ量の熱湯をいれ、蓋をして密封し10分待つ。

3.2をフォークでほぐし、少し冷めたら1の刻み野菜・レモン汁をいれよく混ぜる。
オリーブオイルを回し掛け、塩・こしょうで味を整える(辛味でタバスコをいれてもよい)。

4.サラダはこのままでもおいしいが、冷蔵庫で1時間ほど冷やし味をなじませる。

5.パセリとミントの色、ビタミンもなくなってしまうので、作ったらその日に食べきるのが一番よい。

夏のパリのおいしいもの、またお届けします!

 

Mayu Photo 1
執筆 Mayu

Mayu’sの美味しいフランス:
パリでフランス料理教室「Mayu’s Kitchen in Paris」を主催する料理研究家、野菜ソムリエ、フードアナリスト、出張料理人。料理教室では旬のBIO野菜を使ったオシャレでライトなフレンチ、ヘルシー和モダンを中心に教える。京都月桂冠フランス特派員。日本やフランスのメディアでも活躍中。
Mayu’s Kitchen in Paris: http://mayu-kitchen.com/
Facebook: https://www.facebook.com/MayusKitcheninPais

 

 

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